Gisele Bundchen melewatkan happy hour.
Supermodel asal Brasil, 43 tahun, baru-baru ini muncul di panel untuk merek suplemen herbal Gaia Herbs dan membahas bagaimana peralihannya ke pengobatan kesehatan alami telah memberikan manfaat lebih dari sekadar minum, berbagi bahwa dia “tidak minum alkohol selama lebih dari dua tahun dan itu luar biasa betapa lebih jelasnya perasaanku.”
“Saya bermeditasi setiap hari, saya berolahraga setiap hari,” Bundchen berbagi, People melaporkan. “Saya tidak begitu baik di usia 20-an atau remaja — saya menyadari bahwa tubuh saya adalah kuil saya dan saya sangat ingin menikmatinya. Jadi bagi saya, menggerakkan tubuh saya adalah hal yang sangat besar.”
Ikon Victoria’s Secret bukanlah satu-satunya selebritas yang membahas perjalanan mereka dalam mengurangi konsumsi alkohol belakangan ini. Pada bulan April lalu, Jennifer Garner mengatakan kepada Harper’s BAZAAR bahwa dia “memeriksa kembali hubungannya dengan alkohol” sebagai cara untuk “melindungi otaknya” setelah melakukan penelitian yang lebih intensif tentang efek alkohol. Chrissy Teigen, yang berhenti minum pada tahun 2021, mengatakan pada media sosial bahwa dia “sekarang memiliki energi yang tiada habisnya” dan “kecemasannya jauh lebih sedikit” tanpa alkohol, dan “lebih bahagia dan lebih hadir dari sebelumnya.”
Mengapa orang mungkin merasa lebih baik ketika mengurangi – atau berhenti – mengonsumsi alkohol? Inilah yang dikatakan para ahli.
Apa saja manfaat fisik dari mengurangi asupan alkohol?
Efek jangka panjang dari alkohol telah dilaporkan secara luas, dan mencakup segala hal mulai dari penyakit hati akibat alkohol dan stroke hingga diabetes dan penurunan kognitif, menurut Verywell Health. Namun bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan, mengurangi konsumsi alkohol dapat memberikan dampak positif.
Sarah Andrews, asisten profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins, sebelumnya mengatakan kepada Yahoo Life bahwa tidak mengonsumsi alkohol selama sebulan pun dapat menyoroti manfaat dari ketenangan, yang dapat mencakup “penurunan berat badan, lebih banyak energi dan perbaikan suasana hati dan kecemasan.”
Mengurangi konsumsi minuman keras juga dapat membantu orang yang kesulitan untuk tidur nyenyak, kata Andrews. Karena alkohol dapat menyebabkan Anda terbangun di tengah malam saat tubuh Anda memetabolismenya, hal itu merusak kualitas tidur Anda. Akibatnya, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik seperti tekanan darah tinggi, kemampuan berkonsentrasi yang lebih rendah, dan dampak negatif pada suasana hati.
Dampaknya tidak hanya terjadi pada mereka yang minum alkohol secara berlebihan. Sebuah penelitian yang dilakukan di Imperial College London dan diterbitkan pada tahun 2021 menemukan bahwa mengonsumsi alkohol apa pun – bahkan dalam pedoman 14 unit selama seminggu – dapat membahayakan tubuh, Yahoo Life melaporkan sebelumnya. Bahkan hanya beberapa minuman sehari dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang, meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, kardiovaskular, dan hati.
Apa sajakah tip untuk mengurangi konsumsi alkohol?
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengurangi konsumsi alkohol, pertimbangkan untuk mencatat apa yang sebenarnya masuk ke dalam tubuh Anda. Dr Ross Perry, seorang dokter umum dan direktur medis di Cosmedics, merekomendasikan untuk mencatat minuman beralkohol Anda dalam jurnal.
“Langkah pertama adalah mencatat berapa banyak alkohol yang sebenarnya Anda konsumsi,” kata Perry sebelumnya kepada Yahoo Life. “Banyak dari kita mungkin tidak menyadari sebenarnya konsumsi minuman keras, terutama selama pandemi.” Dia menyarankan untuk merencanakan hari-hari bebas alkohol terlebih dahulu, serta secara perlahan mengurangi frekuensi minum Anda untuk melihat pengaruhnya terhadap Anda.
“Jika Anda minum setiap hari, mulailah dengan meminumnya setiap hari – lalu perlahan-lahan kurangi, mula-mula setiap beberapa hari, lalu mungkin hanya di akhir pekan,” katanya. Berhati-hatilah untuk tidak makan berlebihan pada hari-hari Anda mengizinkan diri Anda untuk minum, sarannya.
“Meskipun dalam jangka pendek Anda dapat mengambil risiko hal-hal seperti keracunan alkohol, dalam jangka panjang hal ini dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena penyakit hati, tekanan darah tinggi, stroke, kanker tertentu, dan penyakit jantung,” tambahnya.